Жизнь снова подкидывает нам испытание, сегодня это мобилизация. Как справляться с переживаниями?
Современная русская культура научает нас справляться с сильными переживаниями самостоятельно. Нам кажется, что проговаривая вслух свои страхи либо привлечем опасную ситуацию (мысли ж материальны), либо ещё больше напугаем того кто нам дорог. Нам кажется, что делясь своей болью нам станет ещё больней, если переживание общее, то усилим его ещё больше. Нам трудно выдерживать свою боль, ещё труднее чужую, потому что мы не знаем как с ней обходиться, что делать если мы бессильны изменить ситуацию, что говорить, если слова ничего не изменят. Тогда лучше молчать, спрятать подальше страхи, отчаяние, беспомощность, горе, сделать вид, что этого нет или погрузиться в работу, быт так, чтобы не было времени и сил переживать.
В кавказских семьях есть традиция, 40 дней после смерти человека поддерживать оставшихся близких своим присутствием, разговорами об умершем, разделением повседневных дел. У горюющего появляется возможность проговорить свои чувства, разделить переживания с неравнодушным человеком, экологично встроиться/вернуться в повседневную жизнь.
Чем грозит если чувства не проживать, а подавлять, игнорировать, замещать деятельностью? Чувства не имеют свойства рассасываться, им свойственно накапливаться и искать выход. Часто выход направлен внутрь себя и проявляется в психосоматике или аутоагрессии (ушибы, порезы, подставиться в конфликте, экстриме). Или можно отреагировать чувства на другого, более безопасного человека, животного. И первый, и второй способ -деструктивный и имеет последствия.
Так же привычка справляться самостоятельно, не делиться с партнёром, ведёт к отчуждению, охлаждению в отношениях (более подробно об этом напишу в следующем посте)
Я предлагаю искать человека/людей/сообщества, с кем можно разделить чувства, говорить о них столько сколько потребуется. Подбирать форму их выражения, чтобы не стать токсичным и быть готовым услышать тревоги другого.
#принятие #психология #страх #паника #психолог_тюнева #психолог_ессентуки #бережная_психология #самоценность #самооценка #бытьсобой #консультацияпсихолога #психотерапия #спорт #душаитело #заботаосебе #помощьпсихолога #будьсобой #живувкайф
#нетвойне #мир #стресс #ресурс #восстановление #техникарасслабления
